在职场中，和同事相处是非常重要的，如果和同事之间冲突不断、敌意长存，不仅会影响到心情，还会伤害到身体。面对这种情况，如何才能做到既不失控又能保护自己呢?

大约一年前，我所在的团队与另外一支团队合并，从那以后我每天的工作就如同噩梦一般。新同事很不友善，控制欲强，处心积虑地贬低、欺负别人。他们还暗地里破坏我们的工作，比如妨碍我们获得公司公共支持人员的帮助。他们的所作所为导致部门内好几位关键成员请求调离，他们的离开进一步影响了我们的业绩，因为我们不得不对替补上来的新人进行培训。

我的老板对这种情况心知肚明，但他并不是那种敢于直面冲突的人，他并不想破坏现状。(最初也是他提出来合并两支团队的。)人力资源部总是说，我们有问题可以随时向他们反映，不必担心打击报复，但我对此将信将疑。如果我真的去人力资源部反映情况，反而遭到那些恶意同事的报复，甚至遭到解雇的话，我能就此提起诉讼吗?

很不幸的是，单纯的恶意行为并未包含在反报复法范围内，除非是针对民族、种族、性别、年龄或宗教的恶劣行径，或者针对向政府监管机构揭发不法行为(如内幕交易)的人士进行打击报复。

各个州都有自己的反报复法规，但绝大多数地方都规定恶意行为必须跟公共政策问题有关联，你才具备足够依据来采取法律行动。如果只是受到不友善的对待，或者因为同事对你怀有恶意导致你被解雇，你并没有什么依据去起诉他们。

你有两个选择。第一，越过上司，去找更高层的领导;同时要信任人力资源部，并正式向他们投诉，请他们介入调查并解决问题。第二个选择，就是直接离开。

像你遇到的这种困境实际上并不鲜见。企业的常态之一就是变化。有时坏人也会占上风。求助老板的老板也可能无济于事，在有些公司，坏人也能一路高升，而他们的负面影响甚至能渗透到最底层的邮件收发室。

如果你决定让人力资源部参与解决问题，那么送你两条建议：首先，不要自己一个人去谈，最好多带几个同事，他们可以为你作证。在一定程度上，人数多意味着更高的安全性。如果你的说法得到了他人的支持和佐证，公司也不太可能把你当成爱抱怨的可怜虫而开除你，被别人打击报复的可能性也更小。

其次，要收集好一切证据。你需要证据来证明同事的恶意行为已经对你的工作效率造成了负面影响。面谈时要带上电子邮件内容、备忘以及所有能佐证你观点的证据。解决争端符合公司的最大利益。因为从长期来看，士气低迷、工作氛围恶劣、人员流动率太高都会让公司付出高昂的代价。

假如你已经尽了最大努力，而一切仍无改观的话，你仍然能够掌控自己的人生。过去三十年里进行的大量研究已经确凿证明，除非你耗费格外巨大的精力自我保养，否则，长期积累的压力最终不仅会损害健康，还会损害工作之外的生活和人际关系。

你还可以通过“反省自身存在的问题，研究自己在工作中容易被激怒的地方”，从而试着在 心理 上跟乌烟瘴气的办公环境保持一定距离。要学会以退为进，深呼吸，避开怀有敌意的同事，越能做到这样，你的状态就会越好。

保证充足睡眠，适当运动，健康 饮食 ，多喝水，服用维他命，多陪陪爱你的朋友和家人，留出时间做点自己喜欢或有助于放松身心的事。