一、注重健康的生活方式，健康生活方式包括以下内容：

　　1.生活节奏要有规律，包括学习、工作、饮食、睡眠、运动等。

　　2.全面均稀适量营养

　　每人每天1瓶牛奶;每人每天吃1只蛋;每周至少吃一顿海鱼;鸡肉、鸭肉代替猪肉;增加豆及豆制品摄入量;每人每天最好有500克蔬菜和水果;菌菇类食品要纳入膳食结构。

　　3.适度运动

　　"生命在于运动"是法国思想家伏尔泰的一句名言，一言道出了生命活动的一条规律。保持脑力和体力协调的适宜活动，是预防消除疲劳，防止亚健康，建立健康生活方式的最好方式。

　　4.戒烟限酒

　　5.保持心理平衡

　　现代医学证明，持续的心理紧张和心理冲突会造成精神疲劳，免功能下降，容易发生疾病。

　　二、正确进行自我调节，特别是面对生活中的应激事件，要学会自我减压，保持身心健康;

　　注意保证自己的睡眠

　　身体的节奏与季节循环密切相关。春季大自然苏醒过来，身体也同样重新注满活力。夏季是创作和活力的季节，身体在这段时间也是精力最旺盛的。秋天来了，活力下降。最后冬季来了，这是一个少活动的时期，机体能量也降到了最低点。人类的机体能够感受到自然的变化，应该按照自然的节奏调节自身节奏，但是人们并没有那样做，他们错了，特别是在寒冷的季节里，为了抵御寒冷和弥补光线的不足，人体需要更多的休息!

　　如果你不能增加你的睡眠时间，那么至少应该注意睡眠质量。要做到这一点，就必须：晚餐时间要提前，如果可能至少在睡前两小时，而且要尽量清淡。过于油腻和丰盛的晚餐需要更长的消化时间，可能会影响睡眠质量。

　　如果咖啡因对你有影响的话，过了下午五点不要再喝令人兴奋的饮料，例如茶和咖啡。

　　将房间里空调的温度调低，保证室内凉爽。当身体的温度稍稍降低的时候，人会睡得更好。

　　为自己选择一种室内运动

　　在寒冷的日子里，或是当恶劣的天气不适宜于慢跑或自行车运动的时候，不要放弃运动、蜷缩在沙发里。到游泳池里去，那里比较暖和，或者为自己买一部跑步机，一边欣赏精彩的电影或是听自己喜爱的歌曲，一边在上面做运动!运动能够让你保持活力和好心情，使你免于日常小毛病如体重增加、背疼、压力等等的困扰，为即将到来的冬季运动假期做充分的准备!