大便不畅、干结、排便间隔时间长等各种症状体现出来的便秘，时常困扰着各类人群，连幼儿都不例外。除了病理原因导致的便秘外，不十分严重的情况通过自我的调节是可以得到改善的：1、养成良好的定时排便习惯：很多人习惯长时间的蹲在厕所边看手机边排便或者没有便意就不排便，这两种习惯需要进行改变，养成定时排便的习惯，控制时间在十五分钟以后。2、改变饮食习惯：少吃辛辣食品，多食用新鲜的瓜果蔬菜，适量的加入些五谷杂粮，多多饮用白开水。3、切勿滥用泻药：长期借助泻药来达到排便的目的，容易产生依赖性及抗药性。4、增强体育锻炼：有助于肠道的快速蠕动。