糯米属于凉性食物，会加重湿气且不易消化，所以尽量不要吃糯米。平常的饮食也要注意不要吃一些会加重湿气的食物，比如红枣，红枣皮不易消化，会导致积水留于体内；也不要吃寒凉的食物，如苦瓜，西瓜，梨，甜瓜等；尽量避免进食油腻、辛辣、生冷等刺激性食物，最好多吃一些属性温和的食物，如山药，薏米等；平时多吃一些水果和蔬菜，有助于补充维生素和微量元素；也要适量的摄取一些蛋白质，保持机体的抵抗力。 湿气重是由于一种湿邪之气通过皮肤的毛孔，或是由于环境等因素进入体内。湿气重的人往往有浑身无力、四肢麻木的感觉。湿气重主要分为内湿与外湿两种，内湿可能是与患者的脾胃运化不足，脾胃有伤造成的；外湿多是由于居住地潮湿或气候经常连雨不断而造成的；而且平常饮食失调，劳累过度也可能引起湿气重。