孕期，可以做以下几个运动，可以有助于顺产：第一、凯格尔运动，这类运动主要是锻炼孕妇的盆底肌，可以让孕妇很好的控制尿道、膀胱、子宫和直肠。如果孕妇做加强盆底肌的锻炼，不仅可以改善直肠和阴道的血液循环，还可以帮助产后会阴撕裂口的愈合，预防产后痔疮的发生，有利于顺产。第二、骨盆倾斜运动，可以加强孕妇的腹部肌肉锻炼，逐渐减轻孕妇在孕期的腰酸背痛症状，对孕妇的顺产，也是很有利处的。第三、下蹲运动，可以让孕妇的大腿肌肉得到锻炼，帮助将骨盆打开，有利于顺产。

分娩吃什么有助于分娩

刚分娩的产妇要吃清淡的，好消化的食物。在刚生过孩子后，第一周的饮食最好吃一些比较清淡的。最好是吃一些比较有营养的鸡蛋和小米粥，可以帮助产妇恢复自身的体力。在这个时候，一定要注意保暖，不吃寒凉食物，一些比较刺激的也不可以吃。在这个时候，可以喝一些清淡点的鸡汤，或者吃煮的很烂的面条。在这个时候，要让自己多喝一些白开水，不可以让自己的精神太紧张，要好好地休息。

无痛分娩怎么回事

非药物性镇痛，包括精神安慰法、水中分娩法，呼吸法等，其优点是对产程和胎儿无影响，但镇痛效果较差；药物性镇痛包括笑气吸入法，肌注镇痛药物法，椎管内分娩镇痛法，其中椎管内分娩镇痛法是分娩镇痛效果最确切的方法。目前的分娩镇痛方法包括药物性镇痛和非药物性镇痛两大类。无痛分娩，在医学上又称分娩镇痛，是使用各种方法使分娩时的疼痛减轻，甚至消失。