脑血栓这个疾病的出现在我们的身边并不是特别的少见了吧，脑血栓疾病的发生给患者朋友们的健康身体甚至生命都带来了一定的危害性，为此我们一定要重视起来，那么中老年人生活中如何预防脑血栓疾病的发生呢？

中老年人生活中如何预防脑血栓

1、限制脂肪：对中老年人而言，在平时生活中必须要注意限制脂肪类食物的摄入量，这类食物是导致脑血栓形成的主要原因。最好是将每日膳食中的总脂肪量减少，并且多增加不饱和脂肪酸，而对于各种动物类脂肪食物应该尽量避免。这样的饮食方式可以帮助老年人有效控制胆固醇升高，从而最大程度上起到保护血管的作用。除此之外，在烹饪食物的时候也要注意，最好是用植物油来代替动物油，比如像豆油、花生油、玉米油等，这样可以更好的保护血管健康，从而预防各种心脑血管疾病。

2、蛋白质食物：要想更好地预防血栓，在平时生活中还应适当多吃些富含蛋白质的食物。在控制膳食中的脂肪量摄取后，这个时候蛋白质的多补充非常重要，这样才可以维持人体内脏所需要的营养。蛋白质的获取途径非常广泛，比如像瘦肉、去皮禽、鱼类、豆腐，豆干等食物，这些食物中所含有蛋白质都非常丰富。在摄取蛋白质的同时还要特别注意，应该尽量避免各种肥肉，虽然这些食物中的蛋白质同样非常丰富，但其中的脂肪以及胆固醇同样非常多，过量食用势必会导致血栓形成。

3、限盐：在日常的饮食中还要特别注意控制食盐的摄入量，尤其是一些患有高血压的人群，如果食盐摄取过量的话很有可能会导致血压上升，甚至诱发各种并发症。因此日常的饮食中，食盐的用量要小，最好是采用低盐饮食，每天对食盐的摄入量应该控制在3克左右。

4、控制热量：在日常饮食中，老年人还要特别注意控制三餐饮食的总热量，这样同样可以起到预防以及治疗血栓的作用。有大量的研究发现，如果有效控制膳食总热量摄入的话，就可以让血脂有效下降，除此之外肥胖或超重患者的体重也会下降。对于中老年人群而言，最好是能维持正常的体重，这对心脑血管的健康同样非常重要。

大家现在是否对于中老年人生活中如何预防脑血栓这个问题都已经明白了呢，希望这些能够给您带来了一定的帮助，平时的日常生活当中对于脑血栓疾病的发生我们是一定要高度重视起来，积极的去正规的医院进行治疗，避免耽误病情。