睡眠不好如何调理？

睡眠不好可采取中药、食疗、运动等综合调理效果才好。中药调理需要辨证用药，虚证以心肝血虚、心脾两虚、心肾不交多见，以养血宁心、健脾养心、滋养心肾为调理之法；实证以心肝火旺，肝气郁结，痰热内扰多见，以清心肝火、疏肝行气、清热化痰为调理之法。常用中成药有安神补脑液、枣仁安神胶囊、天王补心丹、朱砂安神丸、乌灵胶囊、解郁安神胶囊等等；在用药的同时，多参加户外运动，增加机体疲劳感，酸枣仁打碎泡茶，晚上临睡前喝杯热牛奶，用热水泡脚，听轻松的音乐等，都有助于改善睡眠。如上述调理方法还不能见效，需要到神经内科或心理科就诊，进一步诊治。