心理咨询需要多少次才能看见效果？
有人问：心理咨询需要多少次才能看见效果？心理咨询是不是需要做长程的才会有效❓
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⭐做多少次时间的心理咨询，从来访者因素来看，取决于四个关键因素，是问题的难度，是来访者的人格成熟度，是问题的复杂度，是个人目标。
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因为这些因素的不同，做心理咨询，有的人一次就有明显效果，有人十几次才有效果。而有的人几十次甚至上百次才达到了目的。
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很多咨询师面对来访者的疑问，也会跟来访者说，一般8-12次Zhi疗会看到效果，而具体Zhi疗时长则取决于Zhi疗目标、来访者与咨询师的匹配度、来访者努力的程度、咨询师的专业水平、以及咨询师的流派和Zhi疗取向等多种因素。
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然后会跟来访者商定一个时段，比如暂时先进行多少次（如12次）的Zhi疗，在这个时段结束前根据具体情况再与来访者协商后续的Zhi疗目标和计划。
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心理咨询的流派繁多，我们只要记住这几个主要流派：
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传统精神分析，一般每周做3-5次，可连续做数年或者数十年，当然最好有钱又有闲；
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动力学疗法的各分支，一般从短程的10次左右到长程的三五年，都有可能；
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短程精神动力学疗法，是近些年才出现的，主要是为了适应人们日益加快的生活节奏和对短期疗效的追求，一般在16次以内；
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认知行为治疗（CBT）时间短，一般8-20次，围绕症状减轻和社会功能恢复进行。当症状减轻到对生活的影响不太大时，咨询就可以结束了。
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通常，达到短期目标通常需要3-6个月，也就是8-24次左右，如焦虑、抑郁、愤怒、恐慌等，多数轻度中度的情绪心理问题，都能在短程咨询中获得较好的效果，Zui为常用的方法是认知行为类疗法。
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而要达到长期目标，通常在1年以上，一般是动力学疗法或者传统精神分析，这个目标需要更长的时间，在此基础上，咨询目标逐渐改变为自我心理成长，也就是探索人格层面的理解和调整。

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⭐如果你只是想解决眼下的问题、缓解目前的症状，或者修通某个情结，那基本上可以选短程Zhi疗；
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⭐如果你想在缓解症状的基础之上，解开潜意识层面的情结，提升整体人格水平，永久提高你的生活质量，还是需要几年以上的动力学长程Zhi疗。

我所经历的心理咨询