下面就给大家列举了10种女性必备的食材，赶紧来看看吧！　　护发：小麦　　小麦是生物素的良好来源，可帮助预防白发、秃发，让头发闪亮健康。　　护脑：饼干　　经研究发现，适量的糖能提供大脑燃料，增进你的记忆力。　　护眼：红薯　　红薯中有丰富的维生素，可以增进视力，预防夜盲症，而且常食红薯对皮肤有好处，但不适合正在减肥的人士。　　护肺：番茄　　英国的研究发现，一星期吃超过三次番茄可以预防呼吸系统疾病。　　护心：豆腐　　整夜中的镁能帮助预防血液凝块和高血压，豆腐也能增加人体内的钙含量。　　护胃：大蒜　　国外研究发现，常吃大蒜的人，得胃病的几率比较低。　　护腿：香蕉　　富含钾的香蕉能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋，当然香蕉也不是减肥人士所能长期选择的。　　护肤：南瓜　　南瓜中的维生素，能降低患皮肤癌的风险。　　护甲：牡蛎　　牡蛎中含有大量的锌，是维护指甲健康所需的重要营养素。　　护脚趾：腰果　　腰果中含有的生物素，能帮助趾甲健康生长。　　温馨提示：女性养生保健不仅仅需要饮食方面的搭配，食材的选择，还需要日常的护理，休息也是非常重要的一点哦！