腰椎间盘突出正确的睡觉姿势主要以仰卧、侧卧、平卧为主。

1、仰卧：仰卧的状态下是指背部朝下，但是脸部和腹部朝上，脊柱呈现出轻微后仰的体位。腰椎间盘突出采用仰卧的姿势睡觉，能够缓解腰部肌肉内部发生的充血和水肿，减轻腰椎间盘对神经的压迫，同时还可以稳定腰椎。

2、侧卧：侧卧状态是指身体一侧为支撑躺着，双腿微屈。腰椎间盘突出的患者采取侧卧的睡觉姿势能够使全身的肌肉处于放松的状态，从而减轻脊髓压迫神经引起的疼痛。侧卧分为左侧卧和右侧卧，可以任意选择。

3、平卧：平卧指的是完全躺平，身体呈现为180度。腰椎间盘突出睡觉时平卧，可以放松腰部的肌肉、韧带以及神经，并且在平卧时腰椎椎体不受力，还可以促进局部的血液循环，避免腰椎压迫神经，另外，还能够减轻神经根的水肿。

腰椎间盘突出采用正确的睡觉姿势有利于病情的恢复，但是如果睡姿不正确，可能会导致腰椎小关节过度受压，拉伤软组织等，从而导致病情越来越重。在平时生活中腰椎间盘突出病人还要注意不睡软床，要选择硬床。