我们都知道，生育是存在黄金时期这个概念的，但是随着身体状态的改变，或者年龄以及其他问题的改变，我们的生育能力都是不断变化的。我们现在都推行优生优育的观念，自然在生育状态更好的时期怀孕生下的宝宝自然也会有更高的几率更加优秀一些。

但是，到底该怎么做才能判断自己的生育能力呢?通常情况下，自测生育能力，我们建议从以下几个方面来考虑：

1、年龄

客观来说，女性的最佳生育年龄为24-29岁，年龄太小的时候，生殖系统未完全发育成熟，对于女性本身以及宝宝方面来说都有可能存在一些隐患。而等到年龄过大再怀孕的话，女性的卵巢和卵子质量会下降，容易造成流产和畸形儿的出现。

男性的话，最佳生育年龄为25-35岁，不同于女性卵子数量固定，男性理论上是一直可以生育的，但是，精力最旺盛，精子质量最好的时候还是这段时间。

2、BMI指数

BMI指数，即身体质量指数，是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，对于备孕妈妈，这个数值在18-25的范围内是比较理想的状态。

3、月经周期

月经是女性生殖健康程度的直观体现，一般女性的正常周期为28-35天。偶尔一次月经不调问题也不大。但是经常性的月经稀发、月经推迟或提前、痛经、闭经等就需要就好好检查一下了，排除卵巢、垂体、黄体等可能存在的问题。

4、避孕史

现在的日常口服避孕药还是比较安全的，但是紧急避孕药还是少吃为妙。选择放置避孕器的女性要注意盆腔感染、输卵管黏连等炎症的发生。对于没有备孕计划的夫妻，一定要做好避孕措施，流产会对女性身体造成不可逆转的伤害，严重的可能导致不孕。

5、身体状况

所有的备孕条件都是在身体健康的基础之上，无论是受孕还是十月怀胎，都对备孕妈妈的身体素质是一个极大的考验，只有体力和能量足够，才能保证胎儿的正常生长发育。所以定期体检，养成良好的饮食作息习惯、保持运动很重要。