对于成年人骨质疏松的预防，是尽量延缓骨丢失的速度和程度。第二、改变个人生活习惯，老年人如果长期在室内得不到阳光照射，很容易出现骨质疏松，老年人要适当的增加户外活动，增加阳光照射，能够有效的预防骨质疏松。预防骨质疏松的方法我们可以分以下几点来阐述：对于所有的中老年人来讲，饮食当中包含足量的优质蛋白、低盐饮食、适当增加钙质的摄入，是预防骨质疏松钙缺乏有效的方法。

骨质疏松的严重后果

严重的骨质疏松的危害通常会导致骨坏死，以及全身无力导致关节局部的坏死，下面我给大家做详细的介绍，通常常见的表现有以下几种：疼痛，原发性骨质疏松最常见的症状以背疼痛为多见，占疼痛患者中的70%-80%，疼痛沿脊柱向两侧扩散，仰卧或坐位时疼痛减轻，直立时后伸或者是久坐、久站时疼痛加剧，日间将疼痛减轻，夜间和清晨醒来时加剧，弯腰、肌肉运动、咳嗽、大便用力时加重。如果比较严重，患者有可能经常摔倒，很容易出现股骨转子间的骨折，股骨颈骨折，这种情况下有很多的患者由于身体条件不好或者经济条件比较差，长时间卧床，那么就更增加了骨质疏松的严重程度，也有可能会导致深静脉血栓形成，甚至形成肺栓塞导致猝死。骨质疏松以低骨量，骨密度下降以及骨位结构的蜕变为特征的一种全身性的代谢病，伴有骨脆性增加，所以易发生骨折。

骨质疏松严重的症状

严重骨质疏松的症状包括:疼痛，以腰背部疼痛多见，因为胸腰椎椎体是松质骨，往往没有明显外伤史即可发生胸腰椎压缩性骨折，疼痛在卧床休息后逐渐缓解，休息2~3周后转为慢性疼痛，典型的症状是起身困难。最严重胸、腰椎压缩性骨折时脊柱后弯，胸廓畸形时出现胸闷、气短、呼吸困难等症状，甚至威胁病人生命。四、骨折部位的变化，比如腕关节轻轻的扑倒一下就可能出现畸形或者疼痛，腰椎有轻微的压力可能出现压缩性骨折，表现为剧烈的疼痛或者活动后加重，髋关节也是如此。