影响睡眠的六大因素：1．生理时钟。科学家已做过相当多的研究，认为每个人的生活作息接受生理时钟的控制。即使将一个人关在一个不见天日，不知晨昏也没有时钟的房间中，那个人还是会在一定的时间想睡觉，在一定的时间起床，这就是生理时钟的作用。2．药物，有许多药物皆会影响失眠。一般广为人知的，如：某些感冒药成分会令人昏昏欲睡；喝一点酒也会令人想睡觉；而喝茶、咖啡等则有提神作用。其他还有：安眠药会帮助入睡等。3．精神因素4．环境因素。5．年龄。6．体质因素。二、改善睡眠的办法：1．平常而自然的心态。2．寻求并消除失眠的原因。3．身心松弛、有益睡眠。4．睡眠诱导。