纵观整个职场我们会发现，有一部分人在职场沟通，面对一些不熟悉以及自己不认识的客户时，则会产生一种恐惧的心理，甚至会产生回避的行为，那么这种行为的出现，很可能就是因为我们患上了社交恐惧症，也降低了自己的工作质量。

1、莲子大米粥

原料：莲子、芡实、大米。

做法：把莲子、芡实、大米过水洗净。把原料同时放入锅中，加入适量水，一起温火熬制。待开锅后变小火，再熬一会儿。煮粥时水要多放一些，不要使粥过于稠。

功效：镇静神经，养心安神，有益于加快恢复体力，克服社交恐惧症。

2、莲子百合粥

备料：莲子、干百合、粳米、冰糖、红枣数枚。

做法：将莲子洗净，泡发，干百合、粳米分别洗干净，与莲子、红枣一同放入锅内，加水适量，先用旺火烧开，再用小火熬煮，快熟时加入冰糖，稍煮即成。

3、银耳莲子粥

原料：莲子、银耳、冰糖、香米、红枣数枚。

做法：把香米煮成粥。可放冰糖用水煮化(糖尿病(糖尿病食品)患者也可不放)。银耳用温水泡发。莲子煮熟去心。然后把银耳、莲子、红枣和化开的冰糖一起放入粥锅里，用温火略煮即成。

功效：营养丰富、进补保健(保健食品)，可作为阴虚体质社交恐惧症者的进补食品。

利用食物的办法来治疗我们的社交恐惧症，其实既是一种不伤害我们身体，也能够有益于我们身心健康的调节方式，如果患者的社交恐惧症比较复杂，那么我们就应该去医院接受正规的心理治疗，同时也要克服自己内心深处的自卑感。