还有正常的饮水和每天新鲜蔬菜、水果的摄入，这个也很重要，然后最重要的就是要增加锻炼，因为人的机体有很大的潜能，自己觉得抵抗力差，但是有可能根本没有把机体的潜能发挥出来，人在锻炼的时候很容易发挥出潜能，在户外空气好的地方，在自己最愉悦的环境下锻炼，去做自己最喜欢做的锻炼效果是最好的。另外锻炼是比较均衡的，不像干家务或工作，它是劳累某一组肌肉可能造成疲劳，而锻炼是比较愉悦而且均衡的，肢体也包括全身的活动，这个本身能提高免疫力、抵抗力。抵抗力差、容易感冒要在生活上找原因，起居要规律，尽量的不去熬夜，另外是饮食，饮食三餐要有规律，不贪煎炸、油腻和厚味的东西，或者过度使用麻辣调味品的东西。在这里面更推荐游泳，对提高免疫力也是特别好的，能在户外、在自然环境下的游泳效果才是最好的，在游泳池可能就差多了。

喝什么奶粉增强抵抗力

正常来说，如果有母乳的话，建议优先进行母乳喂养，平时注意饮食结构合理、养素摄入丰富均衡，例如涉及到奶粉方面，不必特殊提示提高免疫力，主要是保证奶量摄入即可，并在适龄阶段合理添加辅食；多做户外活动；尽量远离空气流通不佳的人员密集场所，避免交叉感染。儿童免疫力的强弱与个人体质有关，没有特殊疾病史的儿童，随着年龄增长，免疫系统发育逐渐完善，免疫力就会逐渐增强。

吃什么提高宝宝免疫力和抵抗力

小孩子一定要多吃深海的鱼类，因为鱼类中含有非常丰富的钙元素，能够起到骨骼生长发育的促进的作用，同时，还要让宝宝多吃瘦肉类，比如说牛肉、羊肉，都是不错的选择，这些都可以提高宝宝的抵抗力和免疫力。一般情况下小孩子抵抗力比较低下，主要是因为在日常的生活中饮食方面不够完善，可以让宝宝多吃含有高蛋白质的食物，以及维生素比较高的食物，或者是高营养的食物，都是非常不错的选择。其次，还可以让宝宝多吃鸡蛋类食物，比如鸡蛋、鸭蛋或者是鹌鹑蛋，都是非常不错的选择，还可以吃新鲜的水果和蔬菜，来补充宝宝的维生素来增强抵抗力。