保护心脏的八大方法一般是指充足睡眠、控制情绪、坚持运动、站立式办公、健康均衡饮食、少饮酒、勤通风、定期体检等，具体阐述如下。

1.充足睡眠：研究称，如果总是熬夜或者失眠，导致睡眠不足，就会使得心脏病的发病率大大升高。研究显示那些睡眠少于5小时的人比8小时充足睡眠的人，患心脏病的风险高40％。

2.控制情绪：情绪过于激动时，会导致心跳过快，心脏负荷加大，容易引发心绞痛、心肌梗死等问题。所以要保持情绪平稳，学会控制情绪，避免情绪波动过大。

3.坚持运动：运动可以帮助身体把多余的胆固醇排出体外，可促进血液循环，增加血管弹性，是保护心脏的最好方法。建议每天至少运动30分钟，每周至少5次。

4.站立式办公：站立式办公，可以有助于改善久坐不动带来的危害，有助于改善循环，从而对于心脏健康有益。一天至少要站立两小时，四小时更理想。

5.健康均衡饮食：多吃新鲜的水果、蔬菜，少吃猪牛羊肉，适当食用鸡鸭鱼肉，牛奶、鸡蛋和豆制品都可以代替猪牛羊肉，还要保持低盐饮食，每天食盐量控制在6g以下。

6.少饮酒：多饮酒会损害心脏，可引起酒精性心脏病、脑卒中、肝硬化、肿瘤等疾病，还可造成冠心病、心绞痛、心肌梗死等问题。所以要限制饮酒，每周饮酒量折合酒精数不高于180g，当然最好是戒酒。

7.勤通风：经常开窗通风，有助于降低呼吸系统疾病的发病率，从而有助于避免因为肺病导致的肺心病，对于心脏保护有帮助。

8.定期体检：重点关注血液中总胆固醇水平和高密度脂蛋白胆固醇的含量，一般而言，总胆固醇水平低于5mmol/L比较理想。

上述这些保护心脏的方法，最好全部都能做到，这样才能够有好的保护效果。