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漂亮圣诞甜品的健康吃法

张咏梅副主任医师精神科

江西省精神病院

  漂亮的圣诞甜品,是圣诞夜最不能抗拒的美味诱惑。可爱的造型,缤纷的色彩,缠绵的香味……开启平安夜的甜蜜梦境。

  树根蛋糕

  雪白的奶油、巧克力、细腻的糖霜等原料做成的蛋糕瞬间便让圣诞气氛变得甜蜜。甜品蛋糕制成仿若树干的形状,一层又一层包裹的巧克力仿佛惟妙惟肖的树干纹理,蛋糕里面还充满着核桃果仁奶油。可以搭配圣诞老人、松枝、柴斧子等细节,更充满着自然的天真和浓浓的童趣。

  由来——源于壁炉里的木柴,因为西方圣诞前夜,全家围在壁炉前烤火鸡本是传统。现在很多家庭都没有了壁炉,所以就用形似木柴树干的蛋糕来代替,要的是那种热烈的气氛。此外,西方曾经讲究木柴在圣诞前夜被点燃,8天不熄灭,所以树根蛋糕还预示着火苗在严寒冬日燃烧,是生命延续的象征。

  巧克力和蔓越莓树根蛋糕

  1.可可海绵制作:

  搅拌鸡蛋和糖,加可可粉和碎黑巧克力,最后加融化的黄油搅匀。放进蛋糕模子里在180℃下烘烤。

  2.巧克力慕斯制作:

  在水中搅拌蛋黄,融化巧克力,加入蛋黄最后加入搅拌好的奶油。

  3.蔓越莓酱制作:

  混合蔓越莓和糖,浸泡半天时间。混合胶质后慢慢烹制,倒在一个容器中使其冷却凝固成像果冻。

  4.组合蛋糕:

  a.把可可海棉切成三层,用底部的两层,注入一层蔓越梅酱,上面再大量注入巧克力慕斯。用两层海棉蛋糕覆盖并使其冷却。

  b.继续把海绵蛋糕切成两半,铺上薄薄一层蔓越梅酱和巧克力慕斯。用毛巾把它们包在一起放入冰箱。

  c.用剩下的巧克力慕斯覆盖底部。把用杏仁蛋白软糖做成的圆木放在蛋糕上面并加上做成的叶子、小虫子、水果、蘑菇等。[page]

  圣诞甜品健康吃法——与新鲜水果同食

  如今的圣诞甜品,并非一味的甜蜜,而是在制作时加入了不少新鲜水果,或用色彩缤纷的水果来装饰。这样的甜品不仅外形更丰盛诱人,吃起来也更为清爽健康。所以,吃圣诞甜品时,不要忘了同时吃下那些可爱的各式草莓、葡萄等新鲜水果;或者是在吃姜饼时,与新鲜水果配合食用,不甜不腻的口感,其实更好,又大大降低了热量。

  圣诞水果蛋糕

  制作:

  1.混合奶油、黄油、糖、蜂蜜、香草、食盐和柠檬,再慢慢地逐个加入鸡蛋。

  2.把所有原料成分与面粉混合搅拌。

  3.将至少10厘米高的黄油涂于蛋糕环形圈。

  4.将杏仁片、糖腌水果、胡桃、腰果装饰在蛋糕顶层。

  5.放入170℃烤箱烘烤,然后用杏子酱把蛋糕表面修饰平滑。[page]

  圣诞布丁

  主要配料有奶酪、面包粉、葵花籽油、核桃、芝麻、杏仁、栗子、葡萄干和其他干果,其最主要的原料就是香气扑鼻的新鲜水果。在国外,许多人将它作为圣诞节馈赠亲友最好的礼物。在圣诞大餐之后,如果没有圣诞布丁一定会显得意犹未尽。

  由来——传统习俗是在圣诞前一个月就开始制作布丁,而制作过程中每位家庭成员都要参与,象征着团圆和谐之意。西方人认为,搅动布丁能使自己在未来的一年中万事如意。因此,在做圣诞布丁时,家庭的每个成员都至少要搅动一下,并许下一个心愿。但要注意,搅动布丁只能按顺时针方向,不能逆时针方向,且许下的心愿不能告诉任何人。最后在面团中藏入一枚硬币,如果有谁能幸运地吃到这枚硬币,就会有一整年的好运气。

  林茨布丁

  制作:

  1.将奶油、黄油、糖、香草精、柠檬汁、肉桂、丁香混合,再加入鸡蛋。

  2.再加入杏仁、胡桃、饼干或面包屑、细面粉,然后倒入牛奶及白兰地酒。

  3.在顶部铺上薄薄一层覆盆子酱或草莓酱,再放入180℃烤箱烘烤,烘烤前撒上碎榛子。[page]

  姜汁饼干

  姜粉是姜汁饼干的主要原料,其中还有大量的蜂蜜,有的时候会添加胡椒粒,味道甜中带辣,非常独特。现在很多姜饼在口味上都经过了改良,外面裹上一层巧克力或白糖浆,同时也加入杏仁、核桃或榛子等干果,令口感更加丰富。

  由来——姜汁饼干最早起源于英国,当时姜是一种昂贵的进口香料,只舍得用在圣诞节、复活节这样重要的节庆。后来人们发现,把姜加入蛋糕、饼干中可以增加风味,并有驱寒的功用。久而久之,姜汁饼干就成为圣诞节应景点心。在英国,还流行着一个传说:未婚女子吃下姜饼,即能遇见理想的伴侣。[page]

  圣诞小甜饼

  A.肉桂星星饼干

  制作:

  1.混合杏仁粉和糖,加入蛋白、冰糖和肉桂,做一些生面团,但不宜过多,混合。做成6毫米薄厚放在盘子里。

  2.加入糖和柠檬汁并打入蛋清搅拌,慢慢地加入剩下的糖直到凝固不再流动。

  3.展开使其风干一小会。切出星星形状的饼干并放在有一点油脂的烘烤盘上。让冰风干几个小时,然后在210℃下快速烘烤。饼干不能被上色。储存在封闭的容器中。

  B.新月型的香草口味饼干

  制作:

  1.混合黄油、细面粉、胡桃、冰糖、香草精,制成面团。

  2.切成8到10克的新月型。

  3.加入香草精和冰糖在180℃下烘烤,再小心储存在密闭容器中

  C.香草杏仁松脆饼干

  制作:

  1.混合冰糖、黄油、细面粉、玉米粉、白杏仁、香草制成一个面团,最后加鸡蛋。

  2.揉成4毫米厚并切出不同形状的饼干。

  3.加入果酱或巧克力烘烤三明治后,用不同的坚果装饰或用多彩的冰糖点缀。

  圣诞甜品健康吃法——来一杯无糖无奶的热茶

  虽然圣诞节少不了红酒或果汁等饮品,虽然它们的热量及糖分都还算不得太高,但与甜蜜的甜品搭配,不妨来上一杯无糖无奶的热茶,反而更能帮助消化,解除甜腻。至于可乐等碳酸饮料或高糖饮料,无论情调抑或健康,都不够登对。

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