早晨醒来最不宜做的7件事正确起床远离晨间猝死　　经过一晚上的休息，早上醒来伸个懒腰就该起床了。但是有七件事情是早晨醒来最不宜做的，你知道几个呢?

　　醒后立刻起床

　　从睡眠中醒后，机体由抑制状态转入了兴奋状态，但从抑制到兴奋的转变，也需要一个过程。倘若一觉醒来则立刻着衣起床，易于出现头晕、眼花等不适，对于中老年人来讲还易于发生意外。这也是我们强调醒后宜伸懒腰的原因所在。

　　醒后恋床不起

　　醒后恋床不起的人颇多，特别是在节假公休日，一直觉得早早的起床也没有事干，不如干脆躺在被窝里。凡有过恋床不起的人大部分都有这样的感受，睡眠和卧床的时间多了，反而觉得四肢发沉，精神萎靡，倒不如天天早早起床忙于工作或学习时精力充沛。这是由于睡懒觉不利于人体阳气宣发的缘故。

　　因而，早晨醒来后不宜恋床不起。

　　晨起时行房事

　　行房时伤气耗精，房事以后必需经过一段时间的休息体力方可恢复。中医认为，晨起时阳气渐升，阴气渐降，此时行房易使机体的阳气受到戕伐，可致终日精神萎靡不蹶。

　　醒后立刻进食

　　早晨的胃，还处于半休眠状态，至少需要半小时才能苏醒。同时，早晨唾液的分泌也极少，胃液分泌也不充分。在这种情况下，倘若立刻进食，或再吃一点难以消化的脂肪，就易引起消化不良。

　　因而，晨起后最好先喝一杯水，休息半小时后再进食。

　　醒后立刻起立解小便

　　早晨一觉醒来后，可能膀胱内已充满了尿液，有迫不及待的排尿感。越是尿意紧迫，越要沉得住气，绝不可立刻起身小便，特别是直立位解小便更属禁忌。否则极容易因膀胱排空而造成头晕，甚至会出现排尿性晕厥。

　　醒后立刻投入紧张的工作

　　有的人工作任务紧迫，睡醒来后等不及伸伸懒腰，洗把脸，或喝几口水，就立刻投入紧张的工作。这样做的结果不仅使工作效率降低，容易产生困倦感，并且也严重影响了气血阴阳的变化，对健康十分不利。

　　醒后即刻剧烈运动

　　晨起手适当进行体育锻炼对身体健康的确是有不少益处，但这些运动必需在晨起手稍休息一下，待气血服阳运行平衡后可进行。

　　假如起床后未经运动前准备，马上投入比较剧烈的活动，容易发生心脑血管意外，特别是中老年人更应特别谨慎。

　　正确起床，远离晨间猝死!　　冬至以来，今冬不少地方空气干燥，加之持续的大雾天气，就诊的的心脑血管患者骤增。对此，名医在线专家建议，对于心脑血管高发的中老年人，在防止的同时，还要注意生活习惯，正确起床很是关键!中老年人起床要慢，最好遵循“三步起床法”：醒来后先赖床1-5分钟，然后在床上坐1-5分钟，最后在床边坐1-5分钟，这样有益于身体的缓冲，避免引发晨间猝死等危险。