炎炎夏日，又是显露身材的时候，如何在夏天做一些对抗肥胖的功课呢?

　　首先要抓住夏日清晨的最佳运动时间。

　　进入夏季，天亮得早，早晨微风清凉，太阳也不暴烈，这是运动的最好时机。骑车、散步、打球或者慢跑，随心选择一个自己喜欢的运动方式，不但锻炼身体，更重要的是一天都精神饱满、心情愉悦。天气凉爽时，你的身体每天需要7杯至8杯水。而在炎热的夏天，你还要再多喝2杯至3杯。但遗憾的是，许多人喝加糖的饮料或啤酒来补充消耗掉的水分。一罐340毫升装的啤酒含有150卡路里热量。若一天喝上几罐啤酒，身上就会储有许多仅靠天热出汗散发不掉的热量。水是最好的饮品，你一旦感到渴了，那就已经开始脱水了。

　　另外，夏日的果蔬丰富，你可以多吃新鲜水果和蔬菜，以减少你对其他食物的需要。如果面食和刺激性食物让你总想喝饮料，最好在这个夏天离它们远一点。可以自制一些口感清爽的减肥茶，如果坚持在餐后半小时饮用，就可以加快脂肪代谢，让脂肪尽快排出体外。

　　除此之外，少食多餐也是夏日减肥的巧妙之选，炎热的天气会抑制食欲，但可能一挨到太阳落山，气温下降，我们就想洗劫冰箱。所以，提醒你，如果想减肥，可以每天吃5次饭，每次吃的数量要少，时间要均匀，这样就能起到减肥的作用。