我认为第一要保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉；防止过度的劳累。第二、站立或坐姿要正确，脊柱不正往往会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的极大的隐患，正常的姿势应该是站如松坐如钟，胸部要挺起 腰部要平直，同一姿势不应该保持太久，适度的背部活动，适度的空间和课间的锻炼可以缓解腰背肌肉的疲劳。一些姿势不要长期处在一个被动姿势。第三、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期的目的 往往会造成椎间盘突出会突出的加重。第四、往往腰背疼的病人只是一个腰背疼，提重物时加重了腰背，提重物时不要弯腰或两人抬东西的时候不要过重。

腰椎盘突出手术费

针对腰椎间盘突出所采取的手术不同，治疗的费用也不同，大体上分为以下几种情形，第一是只摘除腰椎间盘的髓核，这种手术比较简单，费用也比较低，大概在两千元左右，具体情况各地不一，要咨询当地医院。第二类是针对腰椎间盘突出的一些微创的手术治疗，比如做局部的痛点封闭或者是臭氧注射或者是射频消融，这一类的手术也在两千到三千元左右。第三类是一些复合类的手术，比如在进行髓核摘除的同时，进行了腰椎的内固定或者是植骨，这个就比较复杂了，需要看选用的具体的材料的多少和植骨的种类等等来计算费用，一般在一万元左右。

腰椎盘突出饮食注意

腰椎间盘突出的饮食禁忌，一般来说，腰椎间盘突出跟饮食是没有关系的，是什么都可以吃，但是要注意平时的饮食习惯对身体是否有好处，对胃肠道是否有刺激，所以腰椎间盘突出的饮食没有任何禁忌，只是平时的饮食对身体有健康或者有损害，对胃肠道是否有损坏，还有根据自己的饮食习惯来，腰椎间盘突出主要是尽量不要弯腰或者干重体力活刺激到腰椎。