现在大家都知道要增加营养,可是真正说到，人体所需要的哪些营养素，并不是每个人都能说全的。具体有哪些跟名医在线小编一起来了解。　　实际上人体所需要的营养素，总的来说分成六大类，蛋白、脂肪、碳水化合物，维生素、矿物质和水。在这六大类营养素中，蛋白质、脂肪、碳水化合物，它属于的是供热的营养素。不管你吃蛋白质、脂肪，还是碳水化合物，它都可以增加你的热量，也就是说，比如说像糖尿病的病人，或者有些减肥的人，他不吃主食，但是大量供给肉，这些脂肪的话，同样可以增加你体重，增加你的血糖，增加你的血脂。但是这个热量的来源主要的还是以碳水化合物为主，它应该占到三分之二即55%到65%。蛋白质的比例，供给能量的比例，只占到10%到15%，脂肪所占的能量，可以达到20%到30%，再过多的话，会对我们的血脂有影响。　　然后说到维生素，维生素里头，包括水溶性的维生素，还有脂溶性的维生素，脂溶性维生素我们常见的，像维生素A、维生素E、维生素K、维生素D，水溶性的维生素，有B族维生素，维生素B1、B2、B6、B12叶酸，还有就是维生素C。　　矿物质里头，比如说常量的，我们知道的，人体所需矿物质包含钾、钠、钙、镁，还有一些微量，比如说像锌、硒、铬，这些都是我们人体需要的。　　最后就是水，每天人体所需要的水的量，是1500毫升到1700毫升，所有的营养素，都可以由我们的食物来供给，只要你的消化功能正常一定要从食物中供给。