通宵一次的危害非常大，可能对身体和心理产生严重影响。通宵熬夜可能导致身体疲劳、免疫力下降、认知能力和记忆力下降、情绪不稳定，甚至可能增加患病风险。因此，人们应该尽量避免通宵熬夜。

1、身体疲劳：通宵熬夜会导致身体疲劳，因为身体无法得到充足的休息。长期熬夜可能导致肌肉疼痛、头痛、胃痛等症状。此外，通宵熬夜还可能导致内分泌紊乱，导致生理周期不正常。

2、免疫力下降：熬夜会导致免疫力下降，因为睡眠是身体修复和充电的过程。睡眠不足会导致身体无法充分修复和充电，使身体更容易感染病毒和细菌。熬夜还可能影响人体免疫系统的细胞水平，导致免疫系统的抵抗力下降。

3、认知能力和记忆力下降：睡眠不足会影响认知能力和记忆力。通宵熬夜可能导致思维迟缓、判断力减弱、反应迟钝等症状，影响工作和学习效率。睡眠对于记忆的巩固也非常重要，熬夜会影响记忆的形成和巩固。

4、情绪不稳定：睡眠不足还可能导致情绪不稳定，使人容易烦躁、易怒、情绪低落等。通宵熬夜可能导致大脑中的神经递质发生变化，导致情绪波动。

5、增加患病风险：熬夜可能增加患病风险，因为睡眠不足会导致身体免疫力下降，机体容易受到细菌、病毒等病原体的侵袭。