由于近年来空气污染日益严重，PM2.5的概念又深入人心，究竟什么才是呼吸道靠谱保养教程呢?

“鼻毛地图说”究竟是否科学暂且不议，但鼻毛在人体呼吸道方面的确有着重要的过滤作用。某网站官方微博就提醒大家不要把鼻毛修剪得过短：“鼻毛具有过滤作用，可阻挡细菌及冷空气侵袭人体。如果将鼻毛剪得太短，不但会降低其吸附细菌的数量，还会使冷空气直接进入咽腔或肺部，对组织器官造成刺激，容易诱发咽炎和气管炎。”

秋冬季节雾霾天气较多，且早晚温差大，人体免疫力下降，因此自然而然成为了上呼吸道感染的高发季节。身在污染重灾区的西安博主“石雪晨”就指出：“全国120个重点城市空气质量日报中，西安已连续4天倒数第一，均为中度重污染级别。连日阴霾让人视觉压抑，呼吸不顺畅，哮喘、咳嗽、呼吸道感染病人大增。”

当你出现以下症状时，就要小心了，很可能你已经患了呼吸道疾病。某集团公司官方微博提醒：“出现乏力、头痛、头晕、全身酸痛;常有咽痛，鼻塞、流涕;出现鼻塞，流鼻涕，鼻痒，喉部不适，咳嗽症等等，可能已经感染了呼吸道病毒，进一步会导致哮喘的发作或下行至肺部。”

雾霾天，戴上口罩出门，总是特别地有安全感。不过，放眼望去，大家佩戴口罩的式样可谓五花八门。某主任医师张伟指出：不少人总以为医用一次性口罩最卫生安全，其实不然。因为医用口罩通常较薄，不能形成有效的过滤层，再说一次性口罩成本也太高。而有些女孩子喜欢戴的卡通口罩，常常在层数上也不达标。最好选择传统的棉纱口罩，由6-8层纱布组成，一次多买几个，每天洗换。

同时，张主任还提醒大家：口罩不宜长期佩戴。长期戴口罩，会使鼻黏膜变得脆弱，失去了鼻腔的原有生理功能，口罩只能在特殊的环境中戴用，例如在人多、空气不流通的地方。当然，在野外行走，为抵御风沙和寒冷，或在有空气污染的环境中活动，也需要戴上口罩的，但时间不宜过长。此外，在流感流行季节，去可能存在大量病原菌的公共场所，也该戴上口罩。

随着百姓健康保健意识的加强，晨练的人也越来越多，特别是退休后的老年人，“冬练三九夏练三伏”早已深入人心。北京体育大学教授王安利建议：晨练并非越早越好。现在的“雾”多为“污染雾”，细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物。严重者会产生呼吸困难、胸闷、心悸等。

那么，几点钟才是合理的晨练时间呢?王教授告诉我们：夏季晨练的时间不宜早于6点，这是因为在6点日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有多少新鲜的氧气，相反倒积存了大量的二氧化碳，此时晨练等于吸入大量废气，这对人体健康是不利的。冬季晨练则以9-10点为宜，特别是有心脑血管疾病的老年人尤应注意。气温降低易引起感冒、支气管炎、肺部感染，这些疾病对心脑血管疾病患者来说无异于雪上加霜。

无论是装修残留的甲醛之类的化工污染，还是地毯被褥里面悄无声息滋生的尘螨，都对我们和家人的呼吸道健康构成了巨大的威胁。据中国室内环境监测中心提供的数据，中国每年由室内空气污染引起的超额死亡数可达11.1万人，超额门诊数可达22万人次，超额急诊数可达430万人次。与此同时，目前中国每年因上呼吸道感染而致死亡的儿童约有210万，其中100多万儿童的死因直接或间接与室内空气污染有关，特别是一些新建和新装修的幼儿园和家庭室内环境污染十分严重。

某科技标准司的张某指出如果你或家人出现以下症状：虽然不吸烟，也很少接触吸烟环境，但是经常感到嗓子不舒服，有异物感，呼吸不畅;家里小孩常咳嗽、打喷嚏、免疫力下降，新装修的房子孩子不愿意回家;家人特别容易感冒等等，就要开始小心，因为此时你家的室内污染可能已经很严重了。

应对这些问题，除了装修时参照各大家装论坛上早已铺天盖地的家装指南，在日常生活中，你所需要做的就是：通风、多多通风。注意保持室内空气清新，定时开窗通风，保持空气流通;阳光充足时，尽可能地让阳光射进室内，因为阳光中的紫外线具有杀菌作用;也可用食醋熏蒸房间消毒。另外，家庭卫生要做好，经常晾晒被褥可以杀灭螨虫。

年轻爸妈们或许觉得，小孩子感冒发烧不算什么，随便去药店买点药就OK了，事实绝非如此。某主任医师田某提醒爸妈们：每年有400万~500万名0~5岁的小儿死于呼吸道感染。尤其是反复呼吸道感染，孩子三天两头发烧咳嗽，不仅影响健康发育，而且会并发心肌炎、风湿热、急性肾炎、败血症、脓胸、脑膜炎等严重疾病而危及生命。

究竟孩子感冒发烧之后，家长应该怎么护理呢?田医生告诉我们：小儿宜进食清淡流质饮食，多喝清淡饮料及汤水。高热者应给予冷敷头部、温水擦浴，必要时用药物降温，以防高热惊厥。保持房间内空气新鲜、凉爽，注意及时擦汗，防止风吹。不可穿盖过厚衣被而影响散热。一旦孩子出现腹痛、皮疹、长期咳嗽、胸闷心慌等症状，必须及时送医。

某医院呼吸科专家肖某说：鼻毛的屏障作用没有想象中那么强。它主要能抵挡的还是一些比较大的东西，像是小飞虫，或者一些大颗粒，真正肉眼不可见的有害微生物与污染颗粒，靠鼻毛是无法阻挡的。这主要是由于鼻毛的密度并不高，对于那些肉眼不可见的细微物质缺乏阻挡能力，所以充其量只能算是“初筛”。而且鼻毛的屏障能力和长度无关，即便有长鼻毛也不能更加有效地阻挡污染物。

也许你没有一头飘逸的长发，但你应该有一坨丰盛的鼻毛?其实什么东西吧，咱们既不要把它妖魔化，也不用无端端地把它神化了。不过是一个初筛的屏障而已，何必呢?