小暑之后，暑热的天气特点更加突出，民间素有“小暑大暑，上蒸下煮”的说法，在这段时间，天气闷热潮湿，人体出汗多，消耗大，体力下降，出现精神疲惫、食欲不振、口苦苔腻、胸腹胀闷、体重减轻等征象，常常是无病三分虚、新病加旧疾。唐山市中医医院脾胃病专家介绍，此时顺应盛夏炎热的气候，进行自我养护调理，固护自身阳气是非常重要的。

一、中医：盛夏时节要固护阳气

专家说，为了防暑解热，通常人们多用空调等冷气设备，但用之不当轻者出现面部神经痛、下肢酸痛、乏力、头痛、腰痛、易感冒和患不同程度的胃肠病等；重者会患皮肤病和心血管疾病。所以提醒大家室内外的温差不宜太大，以不超过5℃为好；室内温度不低于25℃；冷气房不要长期关闭，有条件时要经常通风，使空气流通；入睡后，最好关上冷气机；当室内感觉有凉意时，一定要站起来，适当活动四肢和躯体，以加速血液循环。同时注意调养情绪、放松精神、平心静气、止躁制怒、乐观愉快，正所谓“心静自然凉”。勤洗澡也可以起到防暑降温的作用，水温一般应在30℃～40℃为宜，过凉过热都不好。

专家介绍，夏季饮食卫生也很重要。首先食用冷饮要适量。夏日炎炎，冷饮带给人消暑的好享受的同时，也对身体造成不可弥补的危害。一方面冷饮中主要成分是水，如冰激凌、雪糕等营养成分较低，或不能提供营养。另一方面多食生冷寒凉，可损伤脾胃阳气，大量冷饮进入消化道，可严重影响消化液的分泌及胃肠功能，影响食物的消化吸收，并易造成肠道感染，出现食欲下降，腹痛腹泻及发热等症状。再有饮食不洁也是引起多种胃肠道疾病的元凶，如痢疾、寄生虫等疾病，若进食腐败变质的有毒食物，还可导致食物中毒，引起腹痛、吐泻，甚至出现昏迷或死亡。

专家提醒，小暑时节出汗多而易丢失津液，饮食应以清淡为主，少食辛辣油腻之品。可以多饮粥，如绿豆百合粥、粥荷叶、薏米粥等具有清热解毒、清暑利水、止渴清心等功效。蔬菜应多食绿叶菜及丝瓜、南瓜、黄瓜等。苦味食物如苦瓜、苦菜、苦荞麦不仅清热，还能解热祛暑、消除疲劳、健脾开胃、增进食欲，一举多得。番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等酸味水果，能敛汗止泻祛湿，且可以生津解渴，健胃消食，增进食欲。炎炎夏季，人们喜食生冷，若在菜肴中加点醋，醋酸可杀菌消毒，防止胃肠道疾病发生，都是不错的选择。

总之，健康的心态，适宜的起居，合理的膳食是平安度夏的三大法宝。