要想防治腰椎间盘突出，需要做到以下几点。一，避免受到外伤，否则会引起病人出现腰椎间盘突出的。二，避免过度的劳损，否则也会引起病人出现腰椎间盘突出。平时需要避免久坐久站，避免过度的进行负重行走，避免过度的弯腰拿重东西或者是抬重物，最好戴个腰围带保护一下腰椎，睡硬板床。三，远离于受凉受潮的环境。做到以上几点就可以有效的预防腰椎间盘突出。但是有时候是防不胜防的，一旦发生腰椎间盘突出，往往就会引起病人出现腰腿疼痛症状的。要想明确诊断需要积极的进行普通X线光片，局部的CT以及核磁共振检查就可以明确诊断。

腰椎盘突出手术后恢复

腰椎间盘突出手术术后恢复最重要的就是自身的饮食，多吃一些营养丰富、清淡、易消化、含高蛋白质、高钙的食物，如鸡汤、排骨汤、海带、鱼、虾皮、豆制品、蔬菜等等。另外，患者可以每天进行适当的体育锻炼，适当的体育锻炼可以增强人的抵抗力和免疫力，从而增强人的体质，但是一定要注意，运动一定要循序渐进，因为手术刚做完以后，人体的元气大伤，本来就比较虚弱，所以一定要慢慢的锻炼，如果突然的一下猛烈的锻炼对人体可能造成伤害。多吃一些新鲜的水果来补充自身所需要的营养成分，不要吃生冷、辛辣、油腻、刺激性食物，烧烤类食物也不要多吃，戒烟戒酒，多喝水。另外，就是在自己的作息规律上一定要调节好，早睡早起，多注意休息，保证睡眠充足，对于术后恢复也是十分关键的。

腰椎盘突出原因

引起腰椎间盘突出的原因最主要有以下几方面：第一、慢性劳损引起的，这也是最多见的原因，常常是由于长期的伏案工作，或者是经常弯腰劳作、干家务，随着时间的积累，腰椎间盘就会退化，纤维环会逐渐破裂，髓核就会从纤维环中突出，进入椎管，引起了神经的压迫。第二、急性的损伤，比如说急性腰扭伤，或者是急性的摔伤，或者是外力的冲击伤，引起急性的纤维环破裂和急性的腰椎间盘突出，急性突出往往会压迫到神经，引起急性的神经根症状，伴有下肢的疼痛、麻木，或者是行走受限。