肌腱疼痛的治疗方案包括适当休息、冷热敷、药物治疗、物理治疗以及手术治疗。

1、休息：如果肌腱疼痛是由过度活动引起的，需要停止相关活动并给肌肉和肌腱充分休息。

2、冷热敷：受伤后可对局部进行冷敷，能减少出血和渗出，24小时后换成热敷，能促进血液循环，减轻疼痛以及肿胀症状。

3、药物治疗：口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、吲哚美辛等，可以减轻疼痛和炎症反应。

4、物理治疗：包括按摩、针灸、理疗等，可以促进肌腱和周围软组织的血液循环和自然康复，促进康复。

5、手术治疗：严重的肌腱损伤可能需要手术治疗，包括缝合、移植等修复手术。

需要注意的是，肌腱疼痛的治疗需要遵循逐渐恢复的原则，过度活动可能会导致再次受伤。因此，在康复过程中应尊重身体的信号，控制运动量和频度，并在医生的指导下进行康复训练。此外，恢复期间应注意控制饮食，避免吃过于辛辣、油腻的食物，也不要吸烟、饮酒。