母乳涨奶一般可以通过热敷的方法改善，也可以让宝宝吸吮或者是用吸奶器吸出，都能够达到很好的改善效果。

1、热敷：母乳涨奶会导致乳房出现明显的胀痛，甚至还会伴随着明显的硬结，一般可以通过热敷的方法改善，适当热敷能够达到促进局部血液循环的作用，而且能够改善乳汁淤积。热敷是一定要注意好水温，最好和皮肤的温度接近，这样能够避免局部皮肤出现烫伤。

2、宝宝吸吮：通过让宝宝吸吮能够使乳腺尽快的疏通，也能够使胀奶的症状尽快得到改善，但是宝宝在吸吮的时候尽量将前段奶丢弃。

3、吸奶器吸出：如果宝宝由于某些原因无法吸吮，可以通过吸奶器将乳房的淤积的乳汁尽快的排出，而且能够有效的缓解乳房疼痛的症状。

恢复期间一定要注意好胸部的护理工作，尽量不要挤压胸部，还需要穿宽松或者是舒适度比较好的内衣，这样能够改善胸部疼痛的症状。另外还需要注意好饮食调整，饮食上尽量不要进食过多的汤类食物，比如冬瓜汤或者是乌鸡汤、猪蹄汤、排骨汤等。