黄皮一天吃100到200克左右合适，一般需要根据每个人的情况决定。

黄皮是属于一种营养类的食物，其中会含有大量的有机酸和果酸以及维生素成分，且当中也含有糖分等营养物质，是人体消耗所需的营养物质，如果肠胃功能良好，个人体质良好的情况下，每天吃100到200克左右合适，有助于营养物质补充。但是肠胃功能低下的人群需要根据自身的情况减少摄入量。

黄皮需要避免一次性的吃过量，否则会引起胃肠道的负担，容易出现胃肠道胀痛，恶心以及腹泻等不良症状。