海带利尿，但具体效果因人而异。

海带是一种常见的食物，含有丰富的不饱和脂肪酸、纤维素、微量元素、甘露醇等，其中含有的甘露醇，能起到利尿消肿的作用，可以预防肾功能衰竭。另外，适当的吃海带还可以补充体内所需要的营养物质，能够帮助清除血管上粘附的胆固醇，对身体健康有一定的好处。在生活中也可以适当的吃绿豆、薏米、红豆、冬瓜等，达到利尿的效果。

注意：吃海带期间避免喝茶，因为海带内的营养物质会和茶水发生反应，影响到海带的营养物质吸收。