瑜伽冥想最常见的几种打坐方式　　瑜伽冥想是为了使内心得到安宁平静，而且正确的瑜伽冥想姿势都是打坐式的。我们的身体可以通过一些不同的打坐方式促进我们的身体健康。在此，名医在线为大家介绍几种打坐方式。　　打坐方式一：简易坐　　简易坐即坐在地上，两腿向前伸直并且保持自然的呼吸。两腿交叉，将右脚压在左腿的下面。收紧下颌，挺直脊背。这种打坐方式要求头，颈，躯干保持同一直线，所以有坐骨神经痛的练习者不适宜这种方式。　　打坐方式二：半莲花坐　　半莲花坐与简易坐的区别就是要弯起右小腿，把右脚脚底紧盯在左大腿内侧。弯左小腿，把左脚压在右大腿下面，每10分钟或20分钟交换双腿位置。其余和简易坐无异。　　打坐方式三：莲花坐　　莲花坐要求左脚放在右大腿上面，脚跟要在肚脐下面区域，左脚底要朝天。右脚也要做对应处理。根据自身条件，在一定时间交换双腿。莲花坐要注意脊背挺直，两膝尽量贴住地面，打坐之后要注意按摩脚踝，小腿，膝盖和大腿。　　打坐方式四：至善坐　　至善坐是要弯曲右小腿，用右脚脚根顶住会阴部位，然后弯曲左小腿，把左小腿放在右脚踝上同时把左脚底放在右腿的大腿和小腿之间。