高血压“怕”的，不止是盐！

高血压“怕”的，不止是盐！少吃3物，勤做3事，血压稳如泰山

中国很多人都是盐敏感性高血压，食物中的钠离子是引起高血压的主要原因之一，因为大量的钠离子进入体内就会引起水钠储留，血容量增加，血压上升。那么在高血压的时候不仅仅是盐会加重高血压病情，还有以下3种食物也会加重病情。

1. 腌制食物

腌制的食物在生活中比较常见，比如咸菜，泡菜，腌肉，榨菜。这些食物含有大量的盐分，长期过量吃这些食物，盐分摄入超标，会导致血液中钠离子的浓度上升，水钠储留，加重高血压的病情。

2. 过甜的食物    

有的人认为，既然这样那我少吃盐就可以了，但是过甜的食物其实也可能引起高血压。我们吃下去的食物最终都会成为葡萄糖，经过小肠吸收入血，更不用说直接吃甜食了。甜食明显的增加了血糖浓度，血浆的渗透压依然会上升，血压依然会升高。这就是很多医生让高血压患者少吃盐的同时也让把糖一起忌原因。

3. 高胆固醇食物    

高胆固醇的食物，比如蛋黄，动物肝脏，贝壳等。胆固醇也属于脂类物质中的一种，长期的摄入他们依然在体内会引起高血脂。我们在医院的化验单上看见的LDL 和 VLDL 里就包含了胆固醇。他们聚集在血管里会引起动脉的粥样硬化，血液变得粘糊糊的，血液流不动，血压就高了。这也就是为什么让高血压的患者少吃肥肉的原因。

日常勤做3件事，对稳定血压有帮助。

1. 补充维生素    

我们平时生活中要多吃水果，比如香蕉，苹果，梨。这些水果中富含大量的维生素，比如说维生素C，他又叫抗坏血酸，可以还原一些氧化性的物质。使血管保持年轻的状态，更富有弹性，对高血压和脑溢血的预防有很大的作用。

2. 补充膳食纤维    

蔬菜中含有大量的维生素和纤维素类的物质，纤维素在我们的胃肠道是不被吸收的，但它可以加快我们胃肠道的蠕动有很大的好处。纤维素将我们体内多余的有害物质，未消化的食物残渣一起排出体外，而不被小肠吸收入血。保持我们肠道健康和血管清洁。

3. 保持好心情   

高血压最怕的还是心情的波动，大悲大喜，比如打牌赢了，情绪异常激动。或者遇到一些不如意，独自的伤心难过。极端的情绪对于血压的稳定来说是很大的障碍。血压在短时间之内波动，甚至会冲破血管造成脑溢血。