天后李孝利教你生菜减肥法
时京主任医师泌尿外科
北京中医药大学东直门医院
三甲
天后李孝利教你生菜减肥法 最近在韩国最受欢迎的女明星? 那就是韩国 女性 音乐组合inkl的一员李孝利。 当她觉得身体开始笨重和发胖时,她也会选择节食来减肥瘦身。在众多节食中,她选择的节食就是最近在大学生和艺人中极被推崇的生食节食。 生食,就是生吃蔬菜。生的蔬菜中含有大量纤维素,可减轻空腹感,但却有助于清除体内粪便, 皮肤 美容效果十分突出。 同时食用生食和进行H lth节食,仅一个月就可减掉5k。 1. 生食的维生素和矿物质含量丰富,但因为它是由 食物 性 食品 构成的,因此吃两餐生食时,另一餐必须补充鲜鱼、 鸡蛋 、瘦肉等蛋白质。 2. 当三餐都吃生食时,由于卡路里太低,食用5~7天短时期后,一定要补充摄取野菜或煮地瓜、蒸土豆等,这样才不会对 健康 造成损害。 3. 较之三餐都吃生食,如果午餐保持正常饮食,只早餐和晚餐吃生食,则效果更佳。 . 第一周只早餐或晚餐吃生食。 b. 从第二周起早餐和晚餐吃生食。 c. 当胃渐渐适应生食后,空腹感消失,精神也反而感觉轻松了。 d. 厌恶吃生食时,如果放在200ml牛奶或豆浆中吃,则别有一番香味。不然也可对在果汁或蜂蜜中吃。 将生食就着牛奶吃,不仅味道格外好,营养也很高,可以同时摄取钙等成分。 在夏季吃生食时,一定要准备整理好。注意把蔬菜洗干净哦!