瑜伽就是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。下面教你如何正确的练习瑜伽。

１、注意肌肉在练习中要不断恢复放松，这样使紧张与放松能够达到平衡。在紧张状态时，血液会从肌肉和器官中挤压出来，而在放松时，血管会重新舒张，这样新鲜的血液就可以流进组织中。假如过分锻炼力量，肌肉过于僵硬的话，那么充血又会减少，从而减缓了新陈代谢。

２、如果让肌肉能够适当地伸展和力量刺激，那么所有的肌肉都可以得到伸展，增加力量，但千万不可达到极限。灵活和力量必须缓慢、持久的提高，为此，你要保持自己经过努力而获得的一切。相反，纯力量训练，直至极限，需要不断的训练刺激，不让肌肉又重新松弛下来。

３、如果你以瑜伽的方式增强肌肉，那你就会得到纤长、机能良好的肌肉，你就会变得很有力量，活力四射，而且肌肉不会变成硬块。我们锻炼的目标始终是为了得到和谐的形体，因为这才是真正的美丽。

４、根据自己的需要来增强一些肌肉，而对另一些经常紧张的肌肉进行伸展、放松练习，这一点是很重要的。

每周最多练习４次，最少２次，每次３０分钟，最好每两天进行一次练习。

休息日可以保证肌肉得到休息。从开始时的不习惯到后来不断提高要求，并符合练习的种种需要。