想要防止腰椎间盘突出病情的加重：一，日常生活中可以加强腰背部肌肉力量的锻炼，腰背部肌肉力量增强了以后，能够减轻腰部椎体的受力，避免椎体间的椎间盘过度的受到挤压，还能够稳定腰椎的结构，对于椎间盘突出病情加重有很好的预防作用。二，日常生活中一定要减轻腰部椎体的受力，也就是避免长时间弯腰活动，坐着时要多注意坐姿，还要注意腰部的保暖，以免导致椎体间的椎间盘过度的受到挤压，就会引发椎间盘突出加重，就会加重椎间盘突出的症状。

腰椎间盘痛怎么缓解

通常，对于初次发作，病程较短，症状和体征较轻者，可给予保守治疗，包括卧床休息、牵引、理疗、热敷、对症口服非甾体类消炎镇痛药物和神经营养药物、局部注射治疗等，通过非手术治疗，大多可获得较明显的效果。但是，如果经保守治疗无效，或者保守治疗有效但经常发作，且疼痛较重，病史较长，影响患者的正常生活和工作，影像学显示椎间盘突出较明显者，则应考虑进行手术治疗。腰椎间盘突出是临床上导致患者出现腰腿疼的最常见的原因。

腰椎间盘突出按摩手法

牵引按压法是指患者俯卧位，助手分别于腋下及足跟作对抗牵引，术者立于病人一侧，用拇指或者手掌按压椎旁压痛点，力量由轻到重，迫使神经根与脊髓位置发生改变，减少压迫；斜扳法是指病人侧卧，侧卧下肢伸直，另一侧下肢屈曲，术者立于背侧，一手扶住髂部后沿，一手扶住其肩前部，双手相对快速用力斜扳，使患者腰部扭转，常可发出响声；推拿治疗腰椎间盘突出症是一种临床常用的办法，主要是采取牵引按压法、颤腰法、斜扳法和直腿抬高法。颤腰法，主要是病人俯卧，胸及双髋部垫物使下腰腾空，术者以双手重叠，压在病变部位进行快速的按抖，每次按斗约一分钟；