冬季很多人手脚冰冷、麻木，这大多是由于气血不足所致。专家表示，气虚或者血虚就容易造成血液的不循环，血液量严重不足，这时候就要注意保暖并补充能量了，下面为大家推荐五大冬季御寒的食物。

人怕冷与机体摄入矿物质量也有必然相关。如钙在人体内含量的几多可直接影响人体的心肌、血管及肌肉的伸缩性和欢快性，增补钙可进步机体的御寒手段。含钙富厚的食品有牛奶、豆成品、海带等。食盐对人体御寒也很重要，它可使人体产热成果加强，因而在冬季调味以重味辛热为主，但也不能过咸。

质料：排骨、腐竹结、土豆、胡萝卜、玉米、粉条

调料：料酒、姜片、葱段、大料、胡椒粉、老抽、生抽、豆豉辣椒酱、盐

腰膝酸软、气血两亏者大多畏寒，恰当选器具有御寒功能的食品举办温补和保养，可改进这一状况。多吃御寒食品可以起到和煦满身组织、加强体质、促进新陈代谢、进步人体防寒的手段。

如碳水化合物、脂肪、卵白质，以进步肌体对低温的耐受力。尤其应思量增补富含卵白质的食品，如瘦肉、鸡鸭肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆类及其成品等，以进步肌体对低温的耐受力。

寒冷的天气使人体尿液中肌酸的倾轧量增多，脂肪代谢加速，而合成肌酸、脂酸及人体内氧化所开释出的热量都必要甲基，而蛋氨酸通过转移浸染可提供一系列耐寒顺应所必须的甲基，因此，在冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食品，如芝麻、葵花籽、酵母、乳成品、叶类蔬菜。

寒寒天气使人体氧化产热增强，机体维生素代谢也产生明明变革。增进维生素A和维生素C的摄入量，以进步人体对寒冷的耐受和顺应手段，并对血管具有精采的掩护浸染。维生素A首要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等食品，维生素C首要来自奇怪生果和蔬菜等食品。