男人做什么运动能提高阴茎勃起硬度

男人可以通过适当进行有氧运动如慢跑、游泳、深蹲等来提高阴茎勃起硬度，此外，还可通过凯格尔运动来提高勃起硬度。

1.通过适当的有氧运动如慢跑、游泳等，可以促进全身血液的循环，加快新陈代谢，提高心肺储备功能，改善身体机能，提高耐力，有助于提高男性阴茎硬度，此外，深蹲、扎马步等锻炼大腿及盆部肌群的运动，可以极大的促进下肢及盆腔的血供，增强局部血液循环，十分有助于阴茎勃起，提高硬度。

2.凯格尔运动，又称骨盆运动，目的在于借着伸展骨盆底的耻骨尾骨肌（PC肌）来增强肌肉张力。能增进性满足以及帮助减少早发性射精及提高阴茎勃起硬度，改善性功能。具体训练为训练PC肌，PC肌在阴囊与肛门之间，PC肌活动时，它可以控制男性的勃起活动。训练方法为收缩PC肌（中断排尿及排便的动作）20次。每次收缩时保持1到2秒，然后放松肌肉。每天进行3次，每周进行3到4天。进行该练习时保持正常呼吸，避免屏气。在每一组收缩锻炼中增加10下慢速收缩。用5秒时间，慢慢地对PC肌进行收缩直至不能继续收缩为止。