血液流通不畅手脚发麻可以通过以下方法缓解：

1、改变生活习惯：比如戒烟、戒酒、避免过度使用电子设备、适当增加运动等。合理的生活习惯可以减轻身体负担，提高身体免疫力。

2、多做运动：例如散步、慢跑、游泳、瑜伽等。适当运动可以促进血液循环，加速新陈代谢，增加身体的灵活性和强度，从而缓解手脚发麻的症状。

3、改变睡姿：睡姿不正确也可能导致手脚发麻，尤其是睡觉时候姿势不正确、长时间保持一个姿势、睡姿过于压迫某一部分等。因此，改变睡姿也是一种缓解手脚发麻的方法。建议选择适合自己的睡姿，使用符合人体工程学的枕头和床垫，避免长时间维持一个姿势，同时也要保证睡眠的质量。

4、按摩：按摩可以促进血液循环，缓解肌肉疲劳，从而缓解手脚发麻的症状。可以选择一些简单的按摩方法，例如揉捏手指、掌心按摩、脚底按摩等。

5、中医理疗：比如针灸、拔罐、推拿等方法可以调节气血运行，促进身体自然的调节和恢复，缓解手脚发麻症状。