冬季养生情绪调节最重要众所周知的《红楼梦》中的主人公林黛玉长期处于忧郁悲哀状态，得不到旁人的理解，最终导致肺痨咯血而死。人体脏腑经络气血的活动，男女基本相同，但由于妇女有生育子女的特点，在解剖上有胞宫，在生理上有月经、孕胎、产育和哺乳等，因此妇女的脏腑经络气血的活动和男子又有所不同。引起妇科疾病的原因虽与内科无大差异，但从其病理反应来看，则有其特殊之处。因为女子以血为本，而肝藏血主疏泄，故妇科疾病多与肝之疏泄失常、情志不畅有关。

妇科疾病的月经不调最为常见。由于月经和排卵（性腺的机能）是在“心”（相当于高级中枢）的主宰下通过肝（下丘脑-植物神经系统和卵巢）、肾（下丘脑-垂体前叶和卵巢）两条通路来调节，因此当人体处于精神紧张、忧思恼怒等情志不畅情况下，会使“心”的高级主宰功能与“肝肾”的协同调节作用失去平衡，从而导致肝气郁结，气滞血凝，出现月经量少，甚则闭经。

肝郁日久，郁久化火出现肝阳偏亢而使肝不藏血，或肾虚火旺，血热妄行而见月经量多、血崩、经期不准等。据现代医学研究，很多妇科疾病如闭经、痛经、功能性子宫出血、更年期综合症、乳腺小叶增生、不孕不育等往往伴有植物神经功能失调表现，说明消除情绪不畅对于减少妇科疾病具有重要意义。

其次，由于妇女具有孕育胎儿和产育的生理特点，情志不畅对妇女的影响更为重要。现代研究表明，孕妇长时间恐惧、愤怒、烦躁、悲哀等可导致身体机能和各种内分泌激素发生明显变化，造成新陈代谢紊乱，并使子宫内环境发生改变而影响胎儿的生长发育。如孕妇焦虑不安、惊恐不止可导致胎儿唇裂、腭裂等畸形，甚至难产。

妇女产后也应注意精神调摄，如果情志不畅，精神抑郁可引起很多疾病，如情志抑郁，肝失疏泄，乳络失畅，可致乳汁不通并影响乳汁的成分；再如情绪忧郁，可影响子宫的收缩，出现产后恶露不绝或产后大出血等病症。总之，妇女以血为本，肝为先天，应注意七情的变化，只有七情调理得当，才能防止很多妇科疾病的发生。

现代研究认为，肺癌的发生不但与长期吸烟有关，而且忧郁也可导致肺癌。据世界卫生组织调查报告，在全世界每年新增加的60万肺癌病人中，绝大部分由吸烟引起，而最近芬兰科学家发现，吸烟还在忧郁与肺癌之间充当重要的角色。

当一个人情志不畅时，往往会感到无聊而导致吸烟过度，进而造成人体免疫功能下降。研究人员对7018名男女志愿者进行10年多的调查后发现，一些出现抑郁症状的志愿者，11-14年后，他们的肺癌发病例率明显高于那些对生活充满信心的志愿者，而且还发现那些吸烟的重度抑郁男性，患肺癌的比例最高。

其次，我们发现，“疲劳、烦恼、感冒”为慢性支气管炎、肺气肿、肺心病的三大诱因，因为过度的情志变化不但会导致人体免疫功能下降，容易受外邪侵袭而使上述病症急性发作，而且会影响神经内分泌功能，出现血管收缩、支气管痉挛、肺动脉高压而加重咳嗽、气喘等症状，所谓“怒则气上”就是这个道理。

另外，肝属木，肺属金，肝在志为怒，由于过度恼怒，可使肝火偏旺，木火刑金，导致咳嗽、咯血。如常见的肺结核咯血、支气管扩张咯血等。总之，情志不畅不但可以致病，而且在许多呼吸系统疾病发展过程中，如发生剧烈情绪波动，往往可使病情加重，甚至引起病情恶化，必须引起大家的特别注意。

（一）神志内敛：人之三宝“精、气、神”相互化生，神是人生命活动的外在表现，也就是人的精神状态、思维活动。神，在人体居于首要地位，惟有神的存在，才能有人的一切生命活动现象。精满气足则神旺，精亏气虚则神衰，冬季藏精更宜养神，神志内敛才可精满气足。正如《黄帝内经》所讲：“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”，即：令自己的志向内藏，像潜伏隐匿一样不露于外，像秘密隐私一样不示于人，像已经获得想要之物一样不再外出寻觅。

（二）忌惊恐：惊恐是人对外界突发刺激的应急反应。《黄帝内经》讲：恐伤肾，恐（惊）为肾志。肾是人们表达惊恐之志的主要脏器，人在受到剧烈惊恐之时，就会伤到肾气。冬季主肾，冬季大惊大恐会影响肾的收藏功能，从而可使肾精受损。因此，冬季心理调养应尽量避免使人受到惊恐刺激。

（一）动静平衡：冬季人体阳气收藏于内脏，应尽量减少对阳气的耗动，因此冬季养生应动静相兼，以静养为主，“无扰乎阳”。冬季应尽量避免剧烈运动或超负荷的劳动。冬季尤其要禁忌大量出汗，冬季大量出汗容易造成人体阳气外泄，耗损五脏之精气，不利于人体的平衡健康，到了春季容易患病。正如《黄帝内经》所讲：“逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少”。

（二）日常作息：冬季养生要特别注意日常作息时间的安排要科学合理。《黄帝内经》强调冬季应该：“早卧晚起，必待日光”。其实养生保健的秘诀就在于“顺应自然，人天相应”，日常作息时间的安排应做到“天睡我睡，天醒我醒”。夏季昼长夜短，作息时间应“夜卧早起”，冬季昼短夜长，作息时间也应调整为“早我晚起”，以利于阳气能够充分的闭藏。这就是“因时之序，顺势养生”之道。一般而言，冬季可在晚上9点半左右上床，早上6点半左右起床，以保障晚上有八个小时的睡眠。从阳气闭藏这个角度来讲，白天人体活动的时候，阳气是处于消耗状态的，晚上睡觉的时候相对来讲是静态的，阳气处于闭藏状态。因此，冬天的睡眠时间相对于其它三个季节时间要长。