主食类　肉蛋类　　蔬菜类　水果类　　奶类　　豆制品类　　油脂类　　调料类　饮用水类

　　小米、大米、高粱米、糯米、黑米、小麦面、玉米面、燕麦面、荞麦面、豆面等米面类任选一种。　　红豆、绿豆、芸豆、青豆、黑豆等豆类任选一种。

　主食类　肉蛋类　　蔬菜类　水果类　　奶类　　豆制品类　　油脂类　　调料类　饮用水类

　　鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋等蛋类任选一种。　　鲤鱼、草鱼、鲫鱼、鲈鱼、鳜鱼、带鱼、黄花鱼、蟹类、虾类、贝壳类、猪肉、牛肉、羊肉、各种禽类等任选一种。

　主食类　肉蛋类　　蔬菜类　水果类　　奶类　　豆制品类　　油脂类　　调料类　饮用水类

　　芹菜、白菜、生菜、甘蓝、油菜、菠菜、茼蒿、芥菜、茴香、木耳菜、莴笋叶、香椿等任选一种。　　红萝卜、白萝卜、胡萝卜、绿萝卜等任选一种。　　西红柿、豆角、辣椒、土豆、蘑菇、茄子、菜花、莲藕等任选一种。　　黄瓜、丝瓜、苦瓜、南瓜、冬瓜、西葫芦等任选一种。

　主食类　肉蛋类　　蔬菜类　水果类　　奶类　　豆制品类　　油脂类　　调料类　饮用水类

　　苹果、香蕉、梨、桃子、橘子、柚子、樱桃、枇杷、石榴、大枣、西瓜、甜瓜、葡萄、草莓、柿子、火龙果、猕猴桃、荔枝、桂圆、木瓜等任选两种　　干果类　花生、核桃、葵花子、西瓜子、南瓜子、栗子、榛子、松子、腰果、开心果、杏仁、干枣等任选两种。

　主食类　肉蛋类　　蔬菜类　水果类　　奶类　　豆制品类　　油脂类　　调料类　饮用水类

　　牛奶、羊奶、酸奶等任选一种。

　主食类　肉蛋类　　蔬菜类　水果类　　奶类　　豆制品类　　油脂类　　调料类　饮用水类

　　豆腐、豆浆、豆皮、豆干等任选一种。

　主食类　肉蛋类　　蔬菜类　水果类　　奶类　　豆制品类　　油脂类　　调料类　饮用水类

　　橄榄油、花生油、大豆油、玉米油、葵花子油、芝麻油、奶油、黄油等任选一种。

　主食类　肉蛋类　　蔬菜类　水果类　　奶类　　豆制品类　　油脂类　　调料类　饮用水类

　　葱、姜、蒜、盐、糖、酱油、醋、淀粉、料酒、辣椒、大料等任选4种。

　主食类　肉蛋类　　蔬菜类　水果类　　奶类　　豆制品类　　油脂类　　调料类　饮用水类

　　白开水、矿泉水中任选一种，但最好还是多喝白开水。