从医学的角度来讲，免疫力是指人体对于疾病的抵抗能力，也就是通过人体的自身防疫，识别和消除外来的致病因素，同时处理体内的突变细胞以及病毒感染细胞的能力，从而使人体免于疾病。

过度的劳累，比如说熬夜，睡眠不足，压力大，都会影响到内分泌系统和整个免疫系统，长期下来就会使免疫力就会下降。免疫力过低容易导致感染性疾病和恶性肿瘤的患病率增高。

因此，我们要注意提高自己的免疫力，可以通过饮食和运动的方法来提高。饮食方面，可以多吃富含维生素C、D，含硒元素的食物；运动方面可以根据自己的身体情况选择合适的运动，正常年轻人可以选择跑步、游泳、跳绳、瑜伽等，老年人可选择广场舞、打太极、散步等。