脂肪肝怎么控制

脂肪肝患者应当保证优质蛋白质摄入，多吃蔬菜，避免过量饮酒和不良饮食习惯，避免久坐，坚持运动等。

脂肪肝的简介：是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变，是一种常见的肝脏病理改变，而非一种独立的疾病。正常人肝组织中含有少量的脂肪，如甘油三酯、磷脂、糖脂和胆固醇等，其重量约为肝重量的3%～5%，如果肝内脂肪蓄积太多，超过肝重量的5%，或在组织学上肝细胞50%以上有脂肪变性时，就可称为脂肪肝。其临床表现轻者无症状，重者病情凶猛。一般而言，脂肪肝属可逆性疾病，早期诊断并及时治疗常可恢复正常。

控制脂肪肝的方法：

1.对于轻度脂肪肝的患者：患者可暂时不吃药，但应当注重日常调养。具体如下：

（1）限制每日总热量摄入。

（2）保证优质蛋白质摄入，如牛奶（低脂）、瘦肉、鱼等。

（3）多吃蔬菜，适量吃水果，减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入。

（4）避免过量饮酒和不良饮食习惯，如不吃早餐，常喝含糖饮料，贪食甜点、油炸食品等高热量食物，尽量减少外出就餐。

（5）避免久坐，坚持运动。每天坚持中等量有氧运动30 min，每周5次，或者每天高强度有氧运动 20 min，每周3次，同时做8～10组阻抗训练，每周2次。

2.对于重度脂肪肝的患者：

（1）药物降脂：治疗重度脂肪肝的话，往往会使用到去脂药、降脂药或者抗氧化剂等。使用药物时需谨慎，应严格按照医生的指导来服用。

（2）饮食调理：饮食调理对重度脂肪肝患者来说是非常重要的，只有管住嘴，对病情的恢复才有帮助。平时的饮食方面，应以低脂、低胆固醇饮食为主，并且要饮食清淡。

（3）保肝治疗：重度脂肪肝患者除了在医生指导下正确用药之外，平时还需注意养肝护肝，可以通过服用一些养肝药物来改善肝功能，如还原型谷胱甘肽等，修复肝损伤，防止肝纤维化出现，从而加快体内脂肪肝的分解。