10个抗衰老方法 抵抗岁月侵袭
王儒鹏副主任医师皮肤科
陆军军医大学新桥医院
三甲 | 全国第94
10个抗衰老方法抵抗岁月侵袭 下面,小编与你分享10个抗衰老的小习惯,让你不花钱地变年轻。 1、坚持服用维生素,可以年轻6岁 维生素C(1200mg/天),维生素E(400IU/天),维生素D(400IU/天),维生素B6(6mg/天),钙(1000~2000mg/天),叶酸(400mg/天) 有氧运动、肌肉运动、持久力运动,可以年轻9岁。哪怕一天只做20分钟,也会年轻5岁。 很多女人也逐渐喜欢上了抽烟,殊不知,抽烟容易使女人衰老。所以要年轻就要戒烟,戒烟可以年轻至少8岁。 研究表明,血压正常者比那些高血压患者(160/90以上)平均年轻25岁,所以生活中药保持正常的血压。 平日做注意牙齿的保护,不吃损害牙齿健康的食物,勤刷牙,努力维持牙齿、牙龈健康,可以年轻6.4岁。 6、闭经期接受激素疗法,可以年轻8岁 经期跟女人的衰老程度也有关,尤其是闭经期的女性,坚持接受激素疗法,可以年轻8岁。 7、一生坚持学习者,可以年轻2.4岁 “活到老,学到老”。知识不仅可以丰富一个人的阅历,增加知识丰富度,一生坚持学习,还可以保持年轻,一下子年轻2.4岁没问题。 8、压力过大,最严重时可令人衰老32岁。 9、具有系好安全带等的安全意识,平均可延长寿命3.4年。 10、定期健康检查,做好慢疾病管理,寿命可延长12年。