在长时间坐着时一定要多注意坐姿，并且避免长时间腰部一个姿势劳作，这种情况也会导致椎体间的椎间盘受到反复的挤压，导致外周纤维环断裂，从而引发腰椎间盘突出症。防治腰椎间盘突出症可以做一下腰椎的功能锻炼，做一下拱桥运动，飞燕运动，臀桥运动，多点游泳，还可以打太极拳，这样是可以增加腰背部的肌肉力量，防止腰椎损伤。腰椎间盘突出症，发生的重要的原因是，椎间盘的退变、和椎间盘长期受到过大的负荷引起的。

腰椎间盘突出卧床多久能好

腰椎间盘突出，出现急性发作的时候，往往疼痛较为剧烈，这时需要绝对的卧硬板床至少三周到四周的时间，同时配合服用消炎镇痛类的药物进行治疗。比如病人出现腰椎间盘突出症，采取保守治疗，进行硬板床平卧，多数卧床时间，需要6~8周左右。腰椎间盘突出如果没有什么明显的症状，仅仅是一种影像学上的描述，那么这种情况下持续的时间没有什么严格的限制，平时多注意休息就可以了，避免久坐，避免弯腰。

腰椎间盘突出要注意事项

人体的支撑分两个方面，一个是骨骼系统的支撑，另外一个是包绕骨骼系统的韧带肌肉的支撑，当我们骨骼系统在老年性的时候，它支撑度就会下降，那么就需要通过外周的肌肉的加强来增强核心的支撑，这样就会减少这种退变所带来的椎间盘的突出或者椎管的狭窄。如果症状持续不缓解可能需要做手术，做椎间孔镜的微创手术把压迫神经的间盘切掉。如果通过检查发现有腰椎间盘突出，同时自己也平常经常有腰痛、不舒服的症状。