1、用刀或削皮器，把姜的外皮削掉（最好皮上留一些姜肉）。

2、把姜皮倒入锅中，加入清水，大火煮开后，继续煮3分钟。然后倒入泡脚盆中，根据自己的耐受力，调入冷水，直到温度适宜。

3、浸泡时间不宜超过30分钟，中途添加开水保温。泡到身体微微出汗，效果最好。