刚怀孕的女性可以多吃高钙、富含蛋白质、铁质以及各种维生素并且比较容易吸收的食物来帮助补充营养。常见的高钙、富含蛋白质的食物有牛奶、鸡蛋以及鱼类等。另外，菠菜、猕猴桃、苹果、橙子以及各种绿色蔬菜中含有丰富的维生素C，怀孕初期的孕妇也可以适量的多吃，补充自身和胎儿所需的维生素C等物质。除此以外，花生中富含维生素E，在怀孕的初期适量的食用可以帮助维持卵巢的正常功能。在妊娠初期的时候，饮食结构不能过于单一，应该多种食物互相配合食用，另外也要注意清淡饮食，不宜食用过于辛辣刺激的食物。