足跟痛可以运动吗 足跟痛运动注意事项详述

随着大家对于健康意识的增强，越来越多的人爱上运动，可是当身体不适时能不能运动会让人有点疑惑，比如足跟痛，这是生活中非常常见的疼痛症状，当足跟痛的时候会引起人行走不方便，那么这种情况下还能运动吗？下面介绍一下足跟痛运动注意事项。

足跟痛可以是足部的一侧疼痛，也可以是两侧疼痛，一般是因患者足跟的骨质、关节、滑囊、筋膜等部位发生病变而引起的。足跟痛发生对于人在行走时会造成不便，这时候也不适合进行跑步、跳绳、跳舞、打球、踢球等剧烈运动，有必要时可以到医院检查进行治疗，足跟疼痛感觉消失，身体恢复后即可继续运动。

另外，足跟痛也可以进行一些简单的自我康复运动，帮助缓解疼痛，促进病症的康复。但足跟痛患者在运动时需要注意一下几点：

1、选择运动强度比较低的有氧运动，因为剧烈的运动可能会导致足部被摩擦更加严重，使足跟痛症状更明显。

2、运动时间不宜过长，一般每天进行10到20分钟简单的运动即可。

3、暂停所有跑步训练或者行走训练，限制足部的活动，多让足部休息放松下来。

4、适当的足部拉伸运动可以帮助缓解足跟疼痛，但要注意在专业人士指导下进行，不要盲目拉伸足部，以免造成二次损伤。

足跟痛的时候，尽量不要做过分剧烈的运动，以免造成肌肉和骨络再次损伤，但可以每天进行一些简单的自我康复锻炼。患者要多注意休息，另外适当的足跟热敷、按摩等方法也可以缓解疼痛感。平时要注意鞋子要选择鞋底软一点的，鞋底也可以选择厚一点的，一双舒适的鞋子是必不可少的。