慢波睡眠的四个时期

慢波睡眠有四个时期：

1. I期：清醒到睡眠的过渡阶段，α波逐渐减少，θ波出现；

2. II期：浅睡状态，出现顶部尖波，容易惊醒；

3. III期：以θ波为主的深度睡眠期，意识消失，难以觉醒；

4. IV期：δ波为主的睡眠期，具有深度睡眠特点。

每个睡眠周期持续1.5h，需要4-5个周期，保证6-8h的睡眠可以恢复体力和精力，满足第二天工作和学习的需要。慢波睡眠期间脑波呈现慢波，脑电图有4个波，其中α波是闭眼状态下的脑波，β波为快波，慢波睡眠有助于身体修复和休息。