慢波睡眠又称非快速眼动相睡眠，此期脑电波呈现慢波，眼球没有活动，这一时期也称为正相睡眠或静止睡眠。脑电图有4个节律的波，其中α波是在清醒状态下，闭眼时的脑波，β波为快波。4-7Hz的称为θ波，小于4Hz的称为δ波。一般情况下，慢波睡眠可分为四期。

1、I期：多指清醒到睡眠的过渡阶段，这个时候α波逐步减少，节律变慢，脑电图波形平坦，θ波逐渐出现；

2、II期：进入浅睡状态，会出现顶部尖波，此期容易惊醒，尤其对于入睡困难人群；

3、III期：指以θ波为主的睡眠期，这时意识消失，不容易觉醒，此期可以延续1h左右，又可称为深睡期；

4、IV期：多指δ波为主的睡眠，具有睡眠深，觉醒较为困难的特点。在每个睡眠周期中会持续0.5h后，转入快动眼睡眠期。

一个睡眠周期合起来大概1.5h，每天晚上需要4-5个周期睡眠周期。即满足6-8h左右后，便可保证精力和体力的恢复，从而满足机体第二天工作和学习的需要。