怀孕要吃DHA和钙片吗

孕妇不一定需要额外进行DHA的补充，但是建议孕妇在怀孕期间适当补充钙片，保证自身和胎儿所需的钙元素，维持胎儿的正常生长发育。

1、DHA：DHA的主要作用为促进胎儿大脑发育，能够优化大脑中锥体细胞的磷脂构成成分，促进视网膜的光感细胞成熟。DHA不仅是神经传导细胞的主要成分，也是细胞膜形成的主要成分。大部分DHA不会被胃液所消化，而是直接进入血液，被肺、肝、脑等器官吸收，对于减少产后抑郁也有一定帮助。日常生活中的深海鱼类，如鳗鱼、带鱼、沙丁鱼、金枪鱼等，都是获取DHA的良好途径。如果孕妇能每周适当进食以上食材，通常不需要额外进行DHA的补充，如果饮食结构有缺陷，也可以考虑适当补充DHA；

2、钙片：孕妇对于钙有额外需求，钙主要是促进胎儿的骨骼以及牙齿发育，单靠饮食补充，无法摄取到足够的钙。如果钙缺乏还有可能导致孕妇出现缺钙的情况，在饮食中，含钙较为丰富的有豆制品、乳制品等。即使增加含钙丰富的食物摄入，每天仍需额外补钙，所以可以适当吃钙片。