脸上怎么才能长肉

虽然很多女性都在追求苗条身材，但是脸上肉肉过少的情况下可能会让整个人看起来比较显老，这种情况下可以通过调节饮食的方式来帮助脸上快速长肉。其实增肥和减肥一样，都无法达到局部胖或者局部瘦的效果，如果想要让自己的脸看起来更有肉感，就可以通过全身变胖来达到目的。而促使全身变胖的方法也有很多，比如摄入足够热量、多吃开胃食物等。

第一、摄入足够热量。由于每个人的身体情况不同，每天摄入的热量也存在差异。对于一个从事轻体力劳动的年轻人，每天摄入的热量会相对少一些，如果需要长期从事重体力劳动，就需要摄入更多的热量。而且想要让脸上的肉肉看起来比较多，每天摄入的热量应该超过身体所消耗的热量，只有保证供大于求，才能起到增肥的目的，尤其需要适当增加蛋白质食物的摄入，包括瘦肉、鸡蛋、鱼肉、豆制品等。

第二、多吃开胃食物。脸颊消瘦且身体不长肉的情况下，可能是因为自身食量比较小或者食欲不振造成的，如果强行多吃可能会出现消化不良的现象，甚至还会引发胃肠疾病。对此建议平时多吃一些开胃食物，包括水果、果脯等。做菜时还可以少量加入辣椒、胡椒、大蒜等多种调味品，可以起到增进食欲的作用。

第三、增加体育锻炼。平时活动量过少，食欲便会自然减退，为了能够更好的增进食欲，建议平时适当进行一些体育锻炼，包括跑步、划船、游泳、骑自行车、跳绳等。运动锻炼的过程中可以促进全身血液循环，提升身体内脏器官的功能，而且还能够增进食欲，促使营养更好的吸收和利用。

其实脸蛋过胖或者过瘦，都会对自己的外在形象造成影响，对于脸颊比较消瘦的人群，往往更容易产生皱纹，而且看起来更加显老，这种情况下就可以通过饮食调节以及运动锻炼的方式来进行改善。平时还可以咀嚼一些坚果类的食物，可以帮助咀嚼肌更好的得到锻炼，这样不仅能让脸部看起来更加显胖，还能有利于维持下颌关节的稳定性。