怎样延缓更年期

一般都是在50岁左右女性会进入更年期。女性想要延缓进入更年期，可以在平时适当的补充雌性激素、注意情绪的控制，积极的运动以及注意性生活的频率，可以缓解卵巢以及子宫衰老的程度，从而延缓更年期的到来。

1、适当补充雌激素

雌激素是女性人体内会分泌的一种物质扮演着重要的角色，而随着年龄的增长，雌激素的分泌量也会大大的降低，这也是导致更年期到来的一个重要原因。建议女性朋友可以在生活中多补充雌激素，可以有效的缓解更年期的到来，一般建议通过食物的方法来补充，比如可以在生活中多吃大豆食品，多吃蜂蜜相关的产品，也可以多吃香菇。

2、注意情绪的把控

情绪对身体健康的影响力可大了，情绪不好可能会引起肠道方面的状况，也有可能会让更年期提前到来，甚至会让你的更年期变得非常的难熬。建议女性朋友让自己时刻拥有良好的情绪，负面的情绪要及时得到排泄和书籍，即使面对很多的困难，也要用正面和乐观的心态去面对，避免自己处在一个不好的情绪包裹当中，对更年期的延缓也有重要的意义。

3、保持夫妻关系和谐

女性到了一定的年龄就需要和男性组织一个家庭，不管你们是因为什么样的原因走到了一起，那么就需要为两性关系的和谐做出努力。一对夫妻应该要有和谐的性生活，这样有促进于两个人之间的关系和家庭的幸福感，还可以延缓生殖器官的衰老，对更年期的延缓同样有着不可忽视的作用。

4、积极运动

运动的好处相信每一个人都是知道的，想要延缓更年期的到来，多多的运动也是非常有帮助的，可以促进人体的新陈代谢，可以提高细胞的活力，也可以让卵巢变得更加年轻，体内的激素水平就处于一个比较平衡的状态，所以更年期的延迟到来也是必然的事情。